储配方案比赛，徐莉佳分享赛前一天生活冥想训练做好体能储备 冥想训练、体能训练、体能训练方法、体能训练计划。
里约奥运北京电台客户端听听FM邀请五位冠军建立个人电台，通过声音的方式和网友交流。其中主播徐莉佳、董栋已经是第三次代表国家出征奥运会。8月7日，徐莉佳通过自己的个人电台《帆船佳音》和朋友们了自己在里约的一天生活。
徐莉佳在节目中告诉大家，在比赛之前的两到三天，她会减少运动量，以休息和调整为主，做好体能储备。在这个期间，体能上虽然量比较小，但徐莉佳把更多时间花在了心里训练上。徐莉佳表示，“我会温习一些过去做的总结，其中我自己也做了一系列的宝典，把之前所有有经验、有教训的经历全都记录下来，温故知新一遍。”徐莉佳在节目中表示，他还会看一看大赛中规则工作的准备和建议，也有看看准备好的赛前预案和程序化参赛方案。也就是说从每天醒来开始，都会按照给自己定的程序，一项一项去完成一些工作和准备。
在听听FM的《帆船佳音》节目中，徐莉佳还告诉我们她一天的生活是如何安排的。徐莉佳说，“通常我就是起床之后呢我先喝一大杯的蜂蜜水，随后做一下活动操，锻炼锻炼筋骨。随后就是煮上麦片和鸡蛋，配合水果作为一顿丰盛的早餐来为我全天提供更多的能量”，早餐过后，徐莉佳会开始准备水上比赛的一些配件以及食物。“在水上的时候呢，比赛的间歇我们也要保持补充足够的水分以及碳水化合物。我们会补充一些运动饮料啊，能量胶啊，包括为自己准备的三明治和水果香蕉之类的食物作为赛中的补充体力”徐莉佳说。
“那么赛后呢，也不是说马上就能歇下了，首先我们会确认在没有任何的抗议和规则纠纷，才能离开场地。把器材收拾好之后，会第一时间奔赴健身房，做三个小时轻有氧训练。这个功能主要是帮助自己乳酸的排放，帮助我们的肌肉能够更快恢复以保证第二天的体力。最后做15分钟的拉伸之后就能进食一顿美美的晚餐了。”
“晚餐过后呢，就会跟教练做一些当天比赛的小结，以及对第二天的提前量的准备和预判等等，随后我就会跟治疗师做一些治疗和按摩”，徐莉佳表示，“与此同时，我自己也会做一些冥想训练对当天的比赛进行回放，哪些做的好的，哪些做的不好的，吸取教训，第二天可以多加注意，并且对之后的比赛该注意些什么要点啊，会更多的加深自己的印象。随后睡前再静静的看一会儿书，忙碌的一天充实的一天全部结束了。”
里约奥运会，帆船帆板比赛8月8号正式开始。我们一起期待徐莉佳可以有出色的表现，我们也会持续关注她的消息。
里约奥运会北京电台客户端听听FM邀请五位冠军开设个人电台，他们分别是蹦床奥运冠军董栋的节目《栋栋说》，帆船奥运冠军徐莉佳的节目《帆船佳音》，击剑世界冠军王海滨的节目《剑之音》，跳水奥运冠军高敏的节目《高敏和她的朋友们》，体操奥运冠军郭伟阳的节目《风雨骄阳》。
五位冠军每周通过声音的方式和网友交流自己的生活和工作，作为互联网传播的新方式，冠军们建立的个人电台不受时间、地点、节目时长、节目形式，以及录音设备的局限，每期三到五分钟的交流，没有成为他们的负担。却通过一种全新的方式和网友保持互动，以主播的新身份和大家自己的思想。节目一经上线，便得到大家的关注，目前已经有百万级收听量。作为新媒体的产物，“奥运之星”系列节目也得到传统电台的青睐，陕西、湖北、黑龙江、云南等传统电台同步播出。
里约奥运期间，北京电台客户端听听FM特别设置奥运专区，并会有奥运专题页面。同时推出原创独家节目《声动里约》，深受听众热捧的听听原创自制节目《bibi川》，也将推出“奥运番”特别节目。搜狐出品的《明说奥运》等众多独家、有特色，好听有料的奥运内容，包含全国各地电台的奥运节目，在听听FM首页专区集中展现。一批特色有奖活动也陆续展开。里约奥运，通过听听FM平台，不仅仅是收听资讯消息，更重要的是可以听到不一样的奥运故事。
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