By余志城
昨天第二周第三天的训练计划发出去没多久，微信平台就给【老余举重房】这个账号开通了原创，也就是说，以后大家在训练里有什么问题，都可以直接在文章下面留！言！啦！
另外，原创开通之后，微信也给了在文章里查看过往历史的权限。所以以后大家不用再那么麻烦地跑去公号一篇篇找了~撒花庆祝！
据说昨天我在馆里给学员的训练计划把他们虐得今天起不来床了，为此，我感到很欣慰。毕竟，冬天来了，是时候攒攒劲儿了~
接下来，依旧是给基础课同学的训练计划！
动作介绍
抓举技术动作
SnatchSkill
挺举技术动作
Clean&Jerk
架上挺
JerkfromtheRack
（把杠铃从架上扛出来后上挺。Getthebarbellfromtherackdirectly）
《举重基础训练计划（第二周第四天）》相关参考资料:
新编基础训练英语、体育训练计划、乒乓球训练计划、减肥增肌训练计划、胸背训练计划、纵跳训练计划、科研训练计划、大学科研训练计划、减肥训练计划
