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（原标题：秋季登山三类人需小心）
秋天是户外活动的黄金季节。登山不仅可释放压力，还能够使机体的心肺功能、运动功能得到锻炼。登山作为一项耗氧量较大、比较剧烈的运动方式，也潜伏着一定的危险，有3类人不适宜登山。
一是心肺功能不全、慢性呼吸功能代偿不全或高血压、冠心病等心功能代偿不全的患者。因为剧烈运动会加重心肺负担，进而加重原有疾病。
二是患有膝关节病、骨关节病、类风湿性关节炎、已接受膝关节和髋关节置换手术、患有踝关节和足部疾病的患者。因为登山会增加膝关节、髋关节、踝关节的负重载荷，加速关节软骨的皲裂、剥脱，增加关节滑膜的分泌，致使关节肿胀、疼痛加剧。
三是不经常锻炼的中年人、体质不好的老年人。长期缺乏锻炼的中年人，突然进行大运动量的爬山活动，体力负荷突然加大，容易诱发心肺疾病。老年人在准备爬山前，最好先进行一些强度不大的运动，给身体一个适应的过程；另外，严重骨质疏松的患者，登山时一定要防止跌倒，避免骨折。
登山时应选择舒适的软底防滑鞋，避免引起劳损造成局部疼痛；登山过程中最好使用手杖，可以在很大程度上节省体力，减轻膝关节和髋关节的负担，减轻下肢的压力，缓解腰部和肩部的疲劳感，还可以增加行走的稳定性，防止跌倒，这一点对老年人非常有益；如果登山路程较长，则可以尝试使用带有弹力的绑带缠绕在小腿上或者穿弹力袜，加快下肢静脉血回流，防止登山后下肢肿胀；登山过程中容易出汗，最好带一件保暖外套，防止感冒；登山时热量和水分消耗很大，补充水分时最好多次少饮，以免一次进水太多增加心血管的额外负担；登山时最好使用双肩背包，减缓肢体的疲劳；不论哪个年龄段的登山者，速度过快都会加重心脏负担，建议心率保持在每10秒18次左右。
□王志文
原标题：秋季登山三类人需小心)《秋季登山三类人需小心》相关参考资料:
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