来源时间为：2022-03-27
日本选美大赛52岁阿姨夺冠，身材火辣性感，想要冻龄自律不能少
2022-03-2714:59:08来源:
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对于女生而言，没有比年龄增长更让人头疼了，似乎每个女生都有天生的爱美基因，而当我们年龄增加，身体和皮肤就会出现衰老的迹象，就像花儿一样，花季一过，剩下的只剩下枯萎，虽然衰老是自然的规律，我们真的无法左右，但我们完全可以通过自身的努力，让这个过程慢下来，事实上已经有很多人通过自己的努力将青春留住。
今天要介绍的这位美女就是这样的人，通过自己的努力让外表和身体都达到了完美的样子，她就是来自日本的坂村薰，今年已经五十二岁了。
但虽然已过中年，你在她的身上完全看不出有任何衰老的痕迹，相反，身体状态也非常好，完全像一位30出头的女孩，如今她也凭借着逆生长的身体在网络上爆红，成为大家的榜样。
让她爆红的是日本知名杂志举办的《第十届国民美魔女大赛》，之所以叫这么一个奇怪的名字，是因为，虽然是一场选美比赛，但与其他选美比赛相比有所不同，这次的参赛女性年龄要求要在35岁以上。
这次的参赛选手的平均年龄都在44岁以上，按常规的思想来看，冠军应该是35岁的女性最容易获得，可这次比赛的冠军得主却超乎了所有人想象。
来自日本的52岁坂村薰在众多选手中脱颖而出，成功斩获冠军，而她正是这次比赛中年纪最大的一位，很多人都会惊讶不已，冠军居然是一位52岁的阿姨。
别看坂村薰已经52岁了，但出场后，就惊艳到了全场观众，清晰迷人的锁骨，纤细零赘肉腹部，性感的身体曲线和流畅的手臂线条，让人无法接受这已经是是一位52岁阿姨的身材，这样的身材让她在舞台上举手投足间都让人忘记年龄，满满的少女感。
而这样的身材再搭配上女性独有的成熟魅力，她能够成为冠军可以说毫无悬念和争议，当然她的冻龄并不是天生的，而是通过自己的努力争取过来的。
生活中的坂村薰日常保养身材的秘诀就是运动，而且爱好也非常广泛，跳舞，力量训练，游泳等都是她非常喜爱的运动项目，而且她的饮食习惯都非常健康，就这样自律的生活方式一坚持就是几十年，也正是这份坚持才让她拥有如今的完美身材。
偶尔她也会遭到质疑，说她是靠整容，靠护肤品等等，要知道脖子以上的抗衰老可能会依靠医美和各种护肤品来实现，但拥有一个健康和完美的身材就已经需要一个良好的饮食和运动习惯来实现的。
如果你只是脸上没有皱纹，身体都开始行动缓慢，老态尽显，别人也不会觉得你年轻，而真正的冻龄和抗衰老一定是从内而外的，这样才会让我们看起来满满的少女感。
这也正如坂村薰自己所说的：“随着50岁的到来，相比变得年轻，我更想要美丽地老去”，对于我们也是一样，想要拥有一个不老的容颜和身体，就需要从现在开始摒弃之前放纵的生活，回归到一个自律的生活当中，接下来就为大家带来一些生活中对抗衰老的建议。
生活中如何对抗衰老？
饮食方面
主食，可以多选择抗炎症的粗粮，粗粮中的膳食纤维和维生素B族要比细粮含量丰富，能够保证肠胃的健康。
多吃水果蔬菜，水果蔬菜中含有大量的抗氧化剂和纤维素，可以为身体补充充足的维生素和矿物质，皮肤也会变得更好。
多补充蛋白质，蛋白质是身体肌肉的主要营养，而且蛋白质中的氨基酸是胶原蛋白的主要合成原料，所以补充足够的蛋白质也会让皮肤更有光泽和弹性。
保持低油少盐，身体如果摄入过多的盐，会改变身体制造和代谢脂肪的习惯，使身体不知不觉中发胖，长期低油低盐的饮食习惯会让我们的脂肪长期保持在合理范围内。
运动方面
可以选择力量训练加有氧训练的运动形式，力量训练可以有效的保留或增加身体的肌肉含量，同时保持关节和骨骼的健康也非常有帮助，有氧运动的最大益处在于，提高我们的心肺功能，减少心脑血管疾病的发生。
接下来为大家推荐一组全身的训练动作，可以帮助我们有效的提升肌肉含量，和塑造身材。
动作示范：
深蹲：
俯卧划船：
臀桥：
俯卧横向移动：
俯卧腿开合：
弓步转体：
俯卧伸腿提膝：
结束语：
对抗衰老是一个综合因素影响的结果，我们在保证饮食和运动的基础上还要保证作息的规律，经常熬夜会加速皮肤的衰老，而且身体会分泌大量的皮质醇，这种激素会分解肌肉，堆积脂肪，相反充足规律的睡眠可以让人体分泌大量的生长激素，有助于脂肪的燃烧，降低身体的皮质醇水平，而且对心脑血管健康也有很大帮助，同时，良好的心情，减少压力同样也是非常重要的。
